你是否有过这样奇怪的感觉：按照健康建议，睡够八小时却依然感到疲惫；而熬夜到凌晨刷手机后，反而神清气爽。更令人意外的是，即便是在没电的部落生活的原始人，他们也并不按照现代人的标准早早入睡。2015年，加州大学洛杉矶分校的研究团队前往非洲和南美，观察了几个人类部落，如坦桑尼亚的哈扎人、纳米比亚的桑人和玻利维亚的齐曼内人。他们发现这些部落的人平均每天仅睡六小时二十五分钟，出乎意料的是，他们并没有午睡，也不会在天黑后立刻上床，而是围绕篝火聊天，直到月亮高挂才入睡。这一现象表明，现代人睡眠不足并非都是因为电灯、WiFi或加班，而是人类自古以来就有的习性。

深入探讨这个问题，杜克大学的两位演化人类学者Nunn和Samson研发了一种模型，通过分析多种灵长类动物的数据来推算人类的理想睡眠时长，结果显示平均应该为九个半小时。相比之下，人类的实际睡眠时长只有六到七小时，二到三小时的差异正是本文讨论的核心。

从演化的角度看，睡眠作为一种高消耗的行为若没有必要，早该被自然选择淘汰。然而，缺乏睡眠会导致神经元损伤，脑内垃圾堆积，因此，进化的过程中，人类需要在睡眠时长与生存风险之间寻求平衡。可以认为，价值越高的清醒活动，所需的睡眠时间就越少。 pg电子赏金女王

在早期，祖先生活在树上时，长时间睡眠可以保护自己免受捕食者的攻击。但几百万年前，他们走出了树木，进入东非的草原，夜晚的环境变得危险无比。捕食者如狮子和鬣狗随时可能威胁到他们的生命，因此，适应性的变化使得那些晚上睡得短、警觉性高的人更容易存活下来。

Samson和Nunn在2015年提出的“睡眠强度假说”认为，人类的睡眠时间并不是因为懒惰，而是为了适应环境的压力，必须将睡眠时间压缩以求生存。虽然总睡眠时间减少了，但为了更好地恢复和清理身体，人的快速眼动睡眠（REM睡眠）占比大幅提升。相比其他灵长类动物，人的REM睡眠比例由五个百分点提高到接近二十五个百分点，意味着我们在较短时间内需要更加高效的休息。

此外，Samson在2017年再次研究哈扎部落，发现即便在共同睡眠的情况下，族群之间也有不断的警觉性。33个人的睡眠数据监测显示，整个族群同时熟睡的时间仅有十八分钟，其他时刻至少有一个人保持警醒。这种“哨兵假说”表明，人类的不同睡眠习惯自然形成了一种保护机制，确保整个族群在夜间能够安全。在这个适应演化的过程中，人类已开发出高效的生存策略，让早期的生活方式与现代的睡眠需求相结合。 pg电子赏金女王